经常容易紧张怎么办

经常容易紧张怎么办

人们某些不熟悉的环境或者被瞩目的场所中容易紧张。如果经常性的容易紧张要怎么办呢?第一范网小编给你支几招。

容易紧张是坏事吗

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

经常感到紧张的调节方法

做一些放松身心的活动。具体做法是：

、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。