控制演讲紧张的7大方法

控制演讲紧张的7大方法

如果你看那些高水平演讲的视频时，留神仔细盯着看讲话人的手，你会惊奇地发现——基本都在抖，特别是拿着稿纸的时候，很人都会抖成筛糠。高手都如此紧张，一般人上台可想而知。下面是小编为大家收集关于控制演讲紧张的7大方法，欢迎借鉴参考。

、把恐惧化作动力

这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自心也会因此增，恐惧就会减少，你的演讲也才会越来越好。

2、让你的身体和思想帮助你

上台之前可以做深呼吸，采用冥想的方式。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就需要尝试一些有力的身体练习，如做府卧撑、摆出有力量的姿势等。上台后，尽量把手举高、舒展，调动激情。思想上也可以利用“宇宙思考法”，想象自已离开了地球，越走越远，去了远的地方，然后在宇宙中俯瞰自已，俯瞰舞台，你会发现一切都很渺小，情绪也就平静了。

3、喝水