反内卷，我有9个小经验
陈小春在热门综艺《披荆斩棘的哥哥》里的一次采访，引发网络热议。
采访话题是关于每天的练习时长，其他人都说会练习八小时，十五小时，甚至二十四个小时的时候。
陈小春却一脸淡定地说“就是半个小时”，还问到，“我们是需要去呈现一些很勤奋很卖力？我们不需要吧，是吧。”
对此，不少职场人表示太喜欢这种态度了。
不得不说，在严重“内卷”的当下，小春哥的这番言论，说出不少打工人的心声，让大家看到了出路，思考的选择。
如果任由内卷发生，每个人都将是受害者。反内卷，我有以下个小经验。
.反内卷前，先学会自我分化
家庭治疗师鲍恩提出的“自我分化”一词，指的是将理智与情感区分开的能力。
反内卷前，首先要学会自我分化，跟随理智而非情感。
避将“不班＝不努力”的观念带入到自身行动中。不去评判他人，也不要在意别人对你的评判。
2.明确目标，了解自己需要什么
很时候，之所以会被卷，是由于自己没有明确的目标，导致盲目跟风，别人做什么你也跟着做。
因此，在这之前，首先要明确个人目标，并在下次“跟风”前，停下来问一问自己：这是实现目标所需要的吗？
3.保持能够随时“暂停”的能力
不管是工作还是生活，很人习惯将时间排得满满当当，无限压缩休息时间，认为这才是高效的表现。
但实际恰恰相反，如果没有暂停的能力，工作长期超出个人能承受的强度，不仅对身心危害极大，对工作也会产生负面影响。
因此，将“休息”写进待办列表，保持能够随时“暂停”的能力很重要。
